秋風邪予防
夏から秋への移り変わり時期ですね🍂
やっと気温も落ち着き過ごしやすくなりましたが、雨がしばらく続くそうです💦
猛暑からの、朝晩の冷え込みに体調を崩す方も多いではないでしょうか
秋の風邪って原因はなんだろう？と思い調べてみました🔍
①空気が乾燥している為ウィルスが漂いやすい
風邪の原因の80%~90%はウィルスだといわれています。ウィルスは空気中の水分が多い（湿度が高い）とチリやホコリと一緒に地面に落ちますが、空気が乾燥していると長時間空気中に漂っていられます。
これが秋〜冬にかけて風邪が流行する一因なんです。
湿度が４０％を下回るとウィルスが活発になる危険ゾーンに・・・
なので加湿器を早めから稼働させ部屋を乾燥から保護しましょう♪
加湿器がない方は、濡れたタオルを室内に掛けておくだけでも、だいぶ違いますよ🌿
②気温の変化に適応できず、自律神経が乱れ免疫力が低下している
人の免疫細胞の７割は腸管に集まっていると考えられていることから、ヨーグルトや納豆などの腸内環境を整える食べ物を食べることは、風邪予防に効果的だといわれています。
また、体温を上げることも免疫力アップになります。夏場はシャワーだけの方も多かったと思いますが、湯船に５分〜１０分浸かることで体の深部から温まります。
秋風邪対策をして風邪から予防しましょう☺️
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